준비운동이 훈련이나 경기에 대비할 수 있게 도움을 준다면, 정리운동은 운동에 지친 근육을 회복시켜 주며 신체를 휴식상태로 만드는 중요한 단계이다. 준비운동보다 정리운동이 훨씬 중요하다는 것을 간과해서는 안 될 것이다. 전형적인 정리운동의 예는 다음과 같다.
01.
02.
03.
04.
가벼운 조깅(3분)
02.
복부훈련(3분)
03.
자유투(5~10분)
04.
스트레칭(5~10분)