등과 엉덩이 근육을 위한 스트레칭이며, 굳이 농구가 아니더라도 축구, 핸드볼 종목 선수들도 빼놓지 않는 방식이다. 허리를 비트는 도중에 다리를 교차시켜 옆으로 이동하는 스텝이다.
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옆으로 움직이면서 허리를 비트는 동시에 오른발을 왼발 앞으로 교차시킨다. 상반신은 정면을 향하도록 유지한다.
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왼발을 옆으로 움직여 원래 자세로 돌아온다. 이 방식으로 30m를 실시하며, 돌아올 때는 반대 발을 이용한다.