농구와 유사한 동작의 동적 스트레칭의 한 종류다. 농구, 육상 등에서 자주 실시하는 운동으로 고관절의 유연성을 길러준다.
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오른발과 왼발 무릎을 번갈아 가면서 가슴을 향하여 위로 들어 올린다.
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중심이 흐트러지지 않게 팔은 무릎을 잡아 지탱한다.
03.
5~7초간 자세를 유지했다가 발을 내리고 앞으로 전진한다.
04.
같은 방식으로 왼발 무릎을 가슴을 향하여 위로 들어 올린다.