농구와 유사한 동작의 동적 스트레칭으로 발목 부위의 유연성을 높여 부상을 예방할 수 있는 스트레칭 방법이다.
01.
02.
어깨와 엉덩이, 무릎, 발목을 일직선상으로 두고 발뒤꿈치만 든 상태를 만든다.
02.
발을 앞, 뒤로 교차시키면서 앞으로 전진한다. 전진할 때는 앞꿈치만을 사용하여 지면에 닿게 한다.