대퇴사두근(허벅지)을 위한 스트레칭이다. 마찬가지로 자극이 느껴질 때까지 잡아당긴다. 균형을 잘 잡아야 하며, 15초간 유지하는 식으로 반복한다.
01.
02.
선 자세에서 벽이나 의자를 잡고 스스로 균형을 잡는다.
02.
오른발이나 발가락을 잡고서 뒤꿈치가 엉덩이를 향하도록 잡아당긴다.