허벅지 안쪽에 자극을 주고자 하는 스트레칭으로, 긴장을 느낄 때까지 스트레칭한다. 15초간 유지하며 2번씩 반복한다.
01.
상체를 세우고 앉아서 발바닥이 서로 마주 보도록 하고 무릎은 바깥을 보도록 한다.
02.팔꿈치로 무릎이 바닥을 향하게 누른다.
8-2-7 스트레칭 방법 : 정적 스트레칭
허벅지 안쪽에 자극을 주고자 하는 스트레칭으로, 긴장을 느낄 때까지 스트레칭한다. 15초간 유지하며 2번씩 반복한다.
상체를 세우고 앉아서 발바닥이 서로 마주 보도록 하고 무릎은 바깥을 보도록 한다.
02.팔꿈치로 무릎이 바닥을 향하게 누른다.