햄스트링 쪽의 유연성을 높여 부상을 방지할 수 있는 스트레칭이다. 들지 않는 다리는 지면에서 뜨지 않도록 한다.
01.
누워서 무릎을 가슴으로 당기면서 다리는 천천히 편다.
02.발끝을 하늘을 향해 곧게 펴서 종아리 근육을 수축시킨다. 자세를 유지한다.
8-2-6 스트레칭 방법 : 정적 스트레칭
햄스트링 쪽의 유연성을 높여 부상을 방지할 수 있는 스트레칭이다. 들지 않는 다리는 지면에서 뜨지 않도록 한다.
누워서 무릎을 가슴으로 당기면서 다리는 천천히 편다.
02.발끝을 하늘을 향해 곧게 펴서 종아리 근육을 수축시킨다. 자세를 유지한다.