대표적인 하체 스트레칭 방법 중 하나다. 누워서 실시하며, 양 무릎을 동시에 해도 되고, 한쪽씩 번갈아가서 해도 된다. 자극이 올 때까지 잡아당긴다.
01.
등을 대고 누워 무릎과 엉덩이를 90도 각도가 되게 한다. 양손을 무릎 아래에 둔다.
02.허벅지가 가슴까지 오도록 당긴다.
8-2-5 스트레칭 방법 : 정적 스트레칭
대표적인 하체 스트레칭 방법 중 하나다. 누워서 실시하며, 양 무릎을 동시에 해도 되고, 한쪽씩 번갈아가서 해도 된다. 자극이 올 때까지 잡아당긴다.
등을 대고 누워 무릎과 엉덩이를 90도 각도가 되게 한다. 양손을 무릎 아래에 둔다.
02.허벅지가 가슴까지 오도록 당긴다.