엉덩이를 위한 하체 스트레칭 중 하나로, 하체를 가슴 쪽으로 최대한 당긴다. 15초간 유지하며 두 번 반복한 후 다리를 바꿔준다.
01.
등을 대고 누운 상태에서 왼발을 오른쪽 무릎 위에 올려놓는다. 왼발 발목이 오른쪽 무릎에 닿도록 하는 것이다.
02.오른발을 잡고 천천히 잡아당긴다. 왼쪽 엉덩이에 긴장이 오는 느낌이 있을 때까지 진행한 뒤 다리를 바꿔서 스트레칭한다.