하체 스트레칭 중 하나로, 스트레칭 하는 동안 어깨가 바닥에 닿아있는 것이 키포인트다. 15초간 유지하며 두 번 반복한 후 다리를 바꿔준다.
01.
바닥에 누운 상태에서 오른쪽 다리를 들어 올려 90도 각도를 유지한다.
02.다리는 왼쪽을 향하도록 한다. 스트레칭 하는 동안 어깨는 바닥에서 떠선 안 된다.
8-2-3 스트레칭 방법 : 정적 스트레칭
하체 스트레칭 중 하나로, 스트레칭 하는 동안 어깨가 바닥에 닿아있는 것이 키포인트다. 15초간 유지하며 두 번 반복한 후 다리를 바꿔준다.
바닥에 누운 상태에서 오른쪽 다리를 들어 올려 90도 각도를 유지한다.
02.다리는 왼쪽을 향하도록 한다. 스트레칭 하는 동안 어깨는 바닥에서 떠선 안 된다.