스트레칭의 순서는 매우중요하다. 대근육을 먼저 스트레칭하고 소근육을 스트레칭하면 유연성 향상에 보다 효과적이다 특히, 등 뒤, 엉덩이, 슬건(hamstrings)등의 스트레칭을 먼저 하면 신체의 나머지 근육을 스트레칭 하는데 있어서 전신유연성을 최대한 향상 시켜주기 때문에 좋다. 척추 하단 부위나 엉덩이 같은 무게 중심이 있는 부위부터 시작한다. 이는 슬와근의 유연성 향상에도 직접적인 영향을 줄 수 있다.