2-3-6 풋 워크 훈련

크로스오버 스텝 Crossover Step

상대가 속도를 내서 드리블할 때 쫓아가기 위한 수비 스텝이다. 수비자 역시 발을 빨리, 그리고 보폭을 크게 움직여야 하기 때문에 크로스 오버 스텝이 유용하다.

TIP

빨리 이동하기 위해서는 발바닥 전체로 움직여서는 안 된다. 크로스오버 스텝을 할 때는 발뒤꿈치를 들고 움직이도록 한다.

01.

발은 어깨 너비보다 조금 더 넓게 잡고, 무릎을 굽혀 중심을 낮게 잡는다.

02.

시선은 정면을 응시하고 양 팔을 최대한 옆으로 벌린다.

03.

상대 움직임에 따라 45°쪽으로 비스듬히 따라갈 것이다. 진행방향 쪽으로 발을 교차시켜 내딛는다. 오른쪽으로 이동할 경우 왼발부터 내딛는 것이다.

04.

반대쪽 발을 진행 방향으로 딛는다. 계속해서 발을 교차시켜 비스듬히 따라갈 수 있도록 한다. 이때 발뒤꿈치를 들어 옮긴다.