2-3-5 풋 워크 훈련

슬라이드 스텝 Slide step

공격자의 좌·우 움직임을 쫓아 저지하기 위한 수비 자세다. 사이드 스텝(side step)으로도 불리며 동작은 작으면서도 빠르게, 그리고 일정하게 이뤄져야 한다.

TIP

낮은 자세로 무게중심을 유지해야 하며, 발을 코트 바닥에서 떼지 않고, 다른 한 발을 끌어당기듯 이동해야 한다. 이동시 중심을 잃거나 자세가 바뀌지 않아야 한다.

01.

발은 어깨 너비보다 조금 더 넓게 잡고, 무릎을 굽혀 중심을 낮춘 뒤 오른발 앞꿈치에 힘을 줘 펜싱 스텝과 흡사하게 진행 방향으로 내디딘다.

02.

왼발은 내디딘 오른발 쪽으로 바닥에 끌어서 움직인다. 시선은 바닥이 아닌 정면을 응시한다.

03.

이번엔 왼발 앞꿈치에 힘을 줘 진행 방향으로 발을 내디딘다. 이때 왼발은 진행 방향으로 살짝 틀어준다.

04.

마찬가지로 오른발은 내디딘 왼발 쪽으로 바닥에 끌어서 움직인다.