공을 다루는 감각을 익히는 훈련법이다. 공을 몸(허리) 주위로 돌리면서 감각을 키우고, 손의 움직임을 숙달시키는 것이 목적이다. 초보자는 공을 몸(허리)에 붙여서 연습을 하고, 숙달이 되면 몸(허리)에서 거리를 둔다. 30초 우측으로 공을 돌린 뒤, 나머지 30초는 방향을 바꿔 돌린다.
TIP
허리 주위로 공을 돌리되, 시선은 공이 아닌 정면을 보고 훈련한다. 공의 감각을 익히는 훈련이기도 하므로, 얼굴 주위에서도 공을 돌리는 연습을 한다. 숙달되면 스피드를 더 끌어올리도록 한다. 30초간 왼쪽으로, 끝나면 방향을 바꿔 30초간 오른쪽으로 돌린다.
01.
02.
양 발을 어깨 너비로 벌린 상태에서 공을 배꼽 위에 붙여 손가락만 이용해 허리를 중심으로 피아노 건반을 누르듯 돌린다.
02.
시선은 정면을 향하고 공은 허리 뒤쪽에서 바닥에 떨어지지 않도록 손가락을 계속 움직여준다.